오십견 증상 및 치료 최신 건강 정보

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어르신들의 어깨통증 오십견, 그대로 방치하다간 어깨가 굳고 회복기간이 길어진다는데요. 증상과 치료방법, 집에서 할 수 있는 셀프방법 등을 바로 알아보도록 하겠습니다.

1. 오십견이란?

오십견, 혹은 동결견(동결된 어깨)은 일반적으로 50대 이후에 발생하는 어깨 관절의 통증과 운동 제한을 의미합니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 나이와 상관없이 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있어 정확한 이해가 필요합니다. 특히 오십견은 중장년층뿐 아니라 젊은 세대에서도 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.

중장년층 오십견

2. 오십견의 주요 증상

오십견은 급성 및 만성 단계를 거치며, 각각의 증상이 다르게 나타납니다.

1) 초기 증상: 통증

처음에는 어깨의 통증이 간헐적으로 나타나며, 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 팔을 움직이거나 특정 자세를 취할 때 더욱 심해지며, 시간이 지나면서 점점 지속적인 통증으로 이어질 수 있습니다.

오십견 통증

2) 운동 제한

시간이 지날수록 어깨의 운동 범위가 제한됩니다. 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨가 뻣뻣하고, 심한 경우에는 세수를 하거나 옷을 입는 간단한 동작조차 어려워집니다.

오십견 증상

3) 만성 통증 및 강직

오십견이 만성화되면 통증은 줄어들지만, 어깨의 강직 상태가 오래 지속됩니다. 이는 일상생활의 큰 불편을 초래하며, 치료 없이 방치하면 회복 기간이 길어질 수 있습니다.

3. 오십견의 주요 원인

일반적으로 오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭의 염증으로 인해 발생합니다. 이는 관절낭이 두꺼워지고 수축되면서 어깨 운동이 제한되는 것입니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다.

나이와 노화

중년 이후 어깨 관절의 자연적인 퇴화가 오십견 발병 가능성을 높입니다.

운동 부족

장기간 어깨를 사용하지 않으면 관절이 굳어지며 염증이 생길 수 있습니다.

오십견 원인

잘못된 자세

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인의 생활습관도 오십견의 원인 중 하나로 지목됩니다.

기저 질환

당뇨병, 갑상선 질환 등도 오십견의 발병 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다.

4. 오십견의 치료 방법

오십견은 시간이 지나면 자연히 회복될 수 있지만, 통증과 운동 제한을 개선하기 위해 적극적인 치료가 필요합니다. 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1) 물리치료

가장 기본적인 치료 방법으로, 전문 물리치료사와 함께 어깨의 운동 범위를 점진적으로 확장하는 치료입니다. 초기에는 통증을 줄이는 데 집중하며, 이후에는 강직된 어깨를 풀어주는 스트레칭 및 운동이 병행됩니다.

2) 약물 치료

통증 완화를 위해 진통제나 소염제를 사용합니다. 경우에 따라서는 스테로이드 주사를 통해 염증을 가라앉히는 방법도 있습니다.

3) 수술적 치료

극심한 통증이나 운동 제한이 오랫동안 지속되는 경우, 관절경을 이용한 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 물리치료나 약물치료로 호전되지 않는 경우에 고려됩니다.

4) 집에서 할 수 있는 셀프 치료법

평소 집에서도 할 수 있는 간단한 스트레칭과 운동을 통해 어깨 관절의 유연성을 유지할 수 있습니다. 한 손으로 벽을 짚고 천천히 팔을 위로 들어 올리거나, 팔을 뒤로 당기는 동작이 도움이 됩니다. 하지만 통증이 심할 경우, 무리한 운동은 피해야 합니다.

위 영상은 집에서 쉽게 할 수 있는 오십견 스트레칭으로 단 5분이면 됩니다.

5. 오십견 예방 및 관리 방법

오십견은 예방이 가능한 질환입니다. 다음과 같은 생활습관 개선이 오십견 예방에 효과적입니다.

규칙적인 스트레칭

어깨 관절을 자주 움직여주는 스트레칭이 중요합니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게는 틈틈이 어깨를 풀어주는 것이 필수적입니다.

바른 자세 유지

잘못된 자세는 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 앉을 때 허리를 펴고, 팔을 자연스럽게 움직일 수 있도록 자세를 교정하는 것이 좋습니다.

적정 체중 유지

체중 증가로 인해 관절에 가해지는 부담을 줄이는 것도 오십견 예방에 도움이 됩니다.

결론

오십견은 흔한 질환이지만, 방치하면 장기적인 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 조기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 평소 어깨를 자주 스트레칭하고 바른 자세를 유지하는 것이 오십견 예방에 큰 도움이 됩니다. 오십견 증상 및 치료 최신 건강 정보로 통증 없이 건강한 날 보내시기 바랍니다.