팔꿈치 통증 원인
팔꿈치 통증은 다양한 원인으로 나타날 수가 있습니다. 초기 통증이 느껴질 시기에 적절한 치료 및 관리가 중요한 질환입니다.
이 글에서는 팔꿈치 통증의 주요 원인 중 하나인 테니스 엘보에 대한 효과적인 치료방법을 다루고자 합니다.
저는 실제 통증으로 1년간 고생을 했었는데요.
지금은 감사하게도 완치가 되었습니다.
그래서 다른 분들께 효과적인 치료 방법을 말씀드리고자 합니다.
팔꿈치 통증의 주요 원인
1. 테니스엘보
테니스나 골프와 같은 스포츠 활동 또는 가사노동, 반복되는 팔사용, 무리한 운동 등으로 인한 팔꿈치 과부하로 발생할 수 있습니다.
저는 이 중에서 과한 운동과 반복적인 팔사용으로 통증이 발생되었습니다.
테니스엘보는 초기에 일반 근육통으로 생각하고 넘기는 경우가 많습니다.
그러나 일주일이상 낫지 않는다면 우선적으로는 병원 진료를 통해 정확한 진단이 필요합니다.
테니스엘보 완치자 팁
1) 전용 보호대 사용하기
테니스엘보 완치자의 입장으로서
가장 첫 번째로 해야 할 방법은 바로 팔꿈치 전용 보호대의 사용입니다.
시중에 벨크로방식도 있지만 착용이 불편하고 번거로운 점이 지속력을 저하시켜 치료에 좋지 않았습니다.
그러나 이렇게 압박감이 좋은 밴드식은 착용과 활동성이 편리해 자주 착용하게 되고 이는 곧 완치에 큰 도움이 되었었습니다.
전용 보호대 사용 시 팔꿈치를 중심으로 앞쪽 전완근, 뒤쪽 이두, 삼두등 전체적으로 압박해 주기 때문에
1차적으로 올라오는 통증을 굉장히 효과적으로 줄여주기에 치료에 정말 효과적이었습니다.
저 또한 전용 보호대를 사용하면서부터 치료가 가속화되기 시작했었습니다.
아래는 테니스엘보 당시 직접 사용했던 전용 보호대 후기들입니다.
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2) 10분 마사지
위 보호대를 통해 통증을 줄인 후 2차적으로는 이두와 삼두, 광배근, 앞가슴등을 마사지해 주는 것이 치료에 큰 도움이 됩니다.
하루 더도 말고 덜도 말고 주무시기 전 10분씩만 해주셔도 좋아지시는 걸 느끼실 겁니다.
2. 골절 또는 골절 후 유해
골절이나 골절 후 유해로 인한 통증이 있을 수 있습니다.
치료: 골절의 경우 고정 및 수술이 필요하며, 후유증 관리를 위한 물리치료도 중요합니다.
3. 건초염
건초염은 힘줄이 염증을 일으키는 상태로 팔꿈치 주변에 발생할 수 있습니다.
치료: 안정 및 염증 완화를 위한 약물 치료와 물리치료가 필요합니다.
4. 신경관 증후군
팔꿈치 주변의 신경에 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다.
치료: 신경 블록 주사, 물리치료, 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
팔꿈치 통증의 효과적인 치료방법
치료방법을 정리하자면 아래와 같습니다.
1. 팔꿈치 보호대
통증 완화를 위해서는 전용 보호대를 착용하고, 일상생활을 하는 것이 좋습니다.
이는 통증 유발을 줄여 치료과정에 상당한 도움을 가져다줍니다.
여러 형태의 보호대들 중 활동성과 착용성이 편해 자주 사용할 수 있는 보호대가 치료에 있어서 효과적이라고 할 수 있습니다.
부드럽고 쫀쫀한 소재감으로 자유자재 형태로 통증 부위를 압박해 통증 완화에 큰 도움을 줬던 추천 보호대입니다.
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2. 물리치료
전문가의 지도하에 꾸준한 물리치료를 받아 근육을 강화하고 범위를 증가시킵니다.
저의 경우 물리치료보다는 충격파치료가 조금 더 효과적이었습니다.
3. 약물 치료
염증을 줄이기 위해 비스테로이드 항염증 약물(NSAIDs)을 사용할 수 있습니다.
통증 관리를 위한 진통제도 고려될 수 있습니다.
4. 근육 강화 및 스트레칭
근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 팔꿈치를 안정화합니다.
또한 팔꿈치 통증시 전완, 이두, 삼두, 광배, 앞가슴상부등을 부드럽게 마사지해 주면 상당히 큰 도움이 됩니다.
5. 수술
심각한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 이는 의사와의 상담을 통해 결정되어야 합니다.
팔꿈치 통증은 각 개인의 상황과 원인에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 통증의 지속이나 악화되는 경우 즉시 의사에게 상담하시기 바랍니다. 팔꿈치 통증을 관리함으로써 빠른 회복과 일상생활의 질 향상을 기대할 수 있습니다.
팔꿈치 통증은 비교적 치료기간이 긴 편이기에 단기간에 낫지 않는다고 포기하지 마시고 꾸준히 관리해 주시면 분명 완치되실 거라 생각합니다.
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