팔꿈치 바깥쪽 통증 원인과 완치했던 치료방법, 완치후기

<팔꿈치 바깥쪽 통증 원인>

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인은 다양합니다.
안녕하세요.
검색해서 들어오신 분께 우선 간단하게 제 소개를 드립니다.
저는 1년간 팔꿈치 통증(바깥쪽)을 직접 겪었고, 지금은 다행히도 완치가 되었습니다.
포스팅 통해서 완치가 되고 나서 느낀 저만의 완치 노하우를 말씀드려보고자 합니다.
특히 팔꿈치 통증의 대표적 질환인 테니스엘보를 중점으로 제가 완치되었던 비법을 알려드리고 통증으로 어려움을 겪고 계시는 분들께 도움이 되고자 포스팅을 작성해 봅니다.

팔꿈치 통증 당시 진료 후 사진

테니스엘보 (외상과염)

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 중 가장 많은 부분을 차지하는 질환으로 볼 수 있습니다.

테니스엘보 당시 주사치료 후 사진

[원인]
반복적으로 손목과 손을 굽히거나 펴는 동작으로 인해 발생하는 힘의 과도한 사용으로 팔꿈치 외측 힘줄에 염증이 생기는 것입니다.
저는 당시 무리한 운동으로 인해 발생되었습니다.

[증상]
겉에서 볼 때는 멀쩡해 보이지만, 팔이나 손목을 움직일 때마다 쓰리고 아린 통증이 지속되었습니다. 나중에는 숟가락을 들거나 양치질을 할 때도 통증이 와서 삶의 질이 급격하게 떨어지는 경험을 하게 되었습니다.

[치료]
1년간 통증에 시달리다가 정말 마법처럼 완치가 되었습니다.
만성으로 계속해서 가져가야 할 질환으로 받아들여야 하나 수술을 해야 하나 절망적이었는데 완치가 되고 나니 정말 말할 수 없이 기뻤습니다.

치료방법들에는 대표적으로 휴식, 얼음찜질, 염증을 줄이는 약물, 물리치료 및 손목과 팔을 강화하는 운동, 충격파치료등이 있습니다.
그러나 제가 완치가 되고 보니 가장 중요한 사항은 바로 팔에 휴식을 제공하는 것입니다.

정말 중요한 포인트입니다.

테니스엘보가 잘 낫지 않는 이유는
식사, 핸드폰, 컴퓨터업무, 가사활동, 육아 등 등 일상생활에서 팔을 안 쓰는 활동이 없기 때문입니다.

원인이 팔의 과한 사용이기에 쉬어줘야 하는 것입니다. 정형외과 진료 시에도 의서선생님께서 휴식과 보호대 사용을 강조하는 것이 같은 이유입니다.

그렇기에 첫 번째로 팔꿈치 바깥쪽 통증 전용 보호대를 착용하셔서 일상에서 오는 통증들을 1차적으로 줄여주셔야 합니다. 이게 정말 중요합니다.

면소재로 부드럽고 압박도 좋았던 보호대

이 통증을 겪고 나니 생각보다 많은 분들이 테니스엘보로 고생하시는 걸 알게 되었고, 제 완치방법이 도움이 되었으면 하는 바람입니다.

처음 보호대 착용 전에는 이게 뭐 도움이 되겠어?라는 생각이었는데 직접 착용해 보니 팔을 압박해 주고 잘 잡아줘서 착용하자마자 확실히 다르다는 걸 느끼게 되고 계속해서 착용하다 보니 통증이 감소되고 회복되는 속도가 점점 빨라짐을 느끼게 되었습니다.
팔에 휴식의 기능을 제공하는 것이 보호대의 가장 큰 역할입니다.

팔꿈치 보호대 추천

테니스엘보 당시에 여러 보호대를 착용해 봤었습니다.
하지만 그중에서 피부알레르기 반응도 적고, 일상활동하기에 가장 편했던 보호대를 추천해 드립니다.

팔꿈치통증 테니스엘보 보호대 : 행복한 꽃돼지

편안하고 쫀쫀한 팔꿈치 보호대

다른 보호대들보다 좋았던 점은
팔꿈치 기준으로 전완근 및 이두, 삼두부근도 압박 있게 잘 잡아주고 면소재 특성상 부드럽고 착용감도 편해 다른 보호대 착용 시에 있었던 알레르기 반응도 없어서 오랜 시간 착용하기가 좋았었습니다.

보호대는 일상생활에서 꾸준하게 착용하셔야 그 효과가 배가 됨을 느꼈었는데요.

저 또한 이 보호대를 근무 중에 2시간 착용, 30분에서 1시간 빼 주기 등을 반복했었습니다.

팔꿈치통증 테니스엘보 보호대 : 행복한 꽃돼지

테니스엘보 완치후기

테니스엘보 실제 완치후기입니다.
통증으로 일상생활에서 힘들게 고생하시는 분들께 도움이 되시길 바라는 마음입니다.

테니스 엘보 완치 후기(치료방법 및 후유증)

이외의 원인들입니다.

외측상완골두상증후군

[원인]
외측상완골두상 신경의 압박 또는 염증으로 인한 통증.

[치료]
휴식, 안티인플레이머토리 약물, 물리치료 및 안정화 운동.

신경 손상

[원인]
팔꿈치 부근의 신경 손상, 예를 들어 저상완신경 손상 (울나방이라고도 함)

[치료]
신경 조직의 자연회복,
물리치료, 수술 검토

다른 원인

팔꿈치 골절, 관절염, 근육 염증 등 다양한 다른 원인으로 인한 통증도 있을 수 있음.
치료는 원인과 증상에 따라 다르므로 전문의 상담이 필요합니다. 더 자세한 정보와 진단은 의사와의 상담을 통해 이루어져야 하며, 증상의 심각성에 따라 치료 방법이 결정됩니다. 항상 의사의 지시를 따르고 조기 진료를 받는 것이 정말 중요합니다.

다음 포스팅에는 테니스엘보 완치에 정말 효과적이었던 마사지방법을 공유해 드리도록 하겠습니다.
완치 관련사항은 언제든지 댓글로 남겨주세요.

테니스엘보 스트레칭, 마사지, 재활운동법, 완치후기