미세먼지에 좋은 음식과 건강에 미치는 영향 10가지

미세먼지에 좋은 음식과 건강에 미치는 영향 10가지

추위가 물러나고 아름다운 꽃들이 피는 따스한 계절 봄.
한 해의 시작을 알리는 봄날에 이제는 매년 불청객으로 자리 잡은 중국발 황사와 미세먼지가 말썽입니다.
오늘도 황사와 미세먼지 수치가 높게 나타나고 있는데요.
미세먼지가 건강에 미치는 영향과 이런 미세먼지에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

미세먼지가 건강에 미치는 영향

1. 호흡기 질환

미세먼지에는 각종 화학물질이 포함되어 있어 호흡기의 건강에 영향을 미칩니다. 미세먼지는 호흡기로 침입하여 기도를 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 및 폐렴 등 호흡기 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 심혈관 질환

우리 눈에 보이지 않는 입자가 작은 미세먼지들은 혈관 내벽에 쌓여 혈액 순환이 감소하고 혈액응고가 증가하여 심장 질환 및 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 알레르기 반응 촉진

미세먼지에 함유된 알레르기성 물질은 알레르기 반응을 유발하고 기존 알레르기 질환을 악화시킬 수 있습니다.

에어데이즈보건용마스크씨타입(KF94)(대형), 10개입, 화이트, 3개

4. 호흡기 증상 악화

미세먼지들은 기도를 자극하여 기침, 가래, 인후통 등의 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 호흡기가 약하신 분들은 특히 조심하셔야 합니다.

5. 신경계 영향

미세먼지는 뇌로도 침입하여 신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
이는 곧 집중력 저하, 기억력 손상, 우울증 증가 등의 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 유전자 변이

미세먼지에 노출된 경우 표면으로 나타나는 증상 이외에도 유전자에 변이를 일으켜 세포 손상을 유발하고 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 타액 분비 감소

공기 중 미세먼지에 노출된 경우 입안의 점막이 건조해지고 타액 분비가 감소합니다.
이로 인해 미세먼지는 구강 건강까지도 영향을 줄 수 있습니다.

미마마스크 보건용 마스크 중형 KF94, 1개입, 흰색, 30개

8. 임신 및 태아 발육 영향

임신 중인 여성이 미세먼지에 자주 노출될 경우 태아의 성장과 발육에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 조산 및 태아 사망률을 증가시킬 수 있습니다.

9. 만성 질환 악화

만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 미세먼지는 큰 위험 요소입니다. 미세먼지에 노출될 경우 기존 질병의 증상을 악화시키고 병의 진행을 가속화시킬 수 있습니다.

10. 일반적인 건강 영향

미세먼지에 노출된 경우 일반적으로 체력이 감소하고 피로감이 느껴질 수 있으며, 면역력이 저하되다 보니 각종 다양한 질병에 노출될 위험이 증가할 수 있습니다.

미세먼지가 심한 날 외출 시에는 꼭 kf94 마스크 착용을 하시고, 귀가 시에는 세안 및 샤워등 청결유지가 필수라고 할 수 있겠습니다.

푸름웰니스 비움 디럭스 KF94 컬러마스크 중형, 25개입, 화이트, 1개

미세먼지에 좋은 음식

미세먼지가 건강을 해치게 방치해서는 안 되겠죠? 중금속이 포함된 미세먼지에 노출된 우리, 미세먼지를 배출시키고 건강에 도움이 되는 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 녹색 채소

녹색 채소에는 크로마토그래피 및 사이토키닌 등의 화합물이 풍부합니다.
이러한 화합물은 간 기능을 촉진하고 몸속의 독성 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 브로콜리, 케일, 시금치 등의 잎채소는 간 기능을 향상하고 몸속의 미세먼지를 배출하는 데 효과적입니다.

국내산 브로콜리, 2개입, 1개

2. 아보카도

아보카도에는 식이섬유와 지방이 풍부하며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 독성 물질을 배출하는 데 도움이 되고, 지방은 간 기능을 지원하여 몸속의 미세먼지를 제거하는 데 도움을 줍니다.

Dole 아보카도, 1kg, 1팩

3. 레몬

상큼한 레몬에는 비타민 C가 풍부하며, 비타민 C는 간 기능을 개선하고 독성 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 따라서 레몬을 물에 첨가하여 마시거나 요리에 사용하여 몸속의 미세먼지를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

폴앤박 레몬, 800g(6~7입), 1개

4. 매실

소화에 좋다고 알려진 매실은 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 소화를 촉진하고 체내 독성 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 매실을 발효시켜 만든 매실청은 장 건강을 개선하고 몸속의 미세먼지를 배출하는 데 특히 효과적입니다.

청정원 매실청 650g, 650g, 1개

5. 생강

생강에는 생강올레오레진이라는 화합물이 풍부한데요. 이러한 화합물은 간 기능을 향상하고 몸속의 독성 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 생강은 소화를 촉진하고 염증을 줄이는 데도 효과적입니다.

복음자리 생강 & 레몬차, 500g, 1개입, 1개

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