테니스엘보 원인, 증상, 치료, 완치자만의 방법

테니스엘보 원인, 증상, 치료, 완치자만의 방법

테니스엘보

테니스엘보는 팔꿈치 통증 중 하나로 주로 바깥쪽 통증을 말하고 외측상과염이라 합니다.
재발이 쉽고 치료기간이 상당히 오래 걸리는 질환입니다.

저는 몇 년 전 과한 맨몸 운동으로 테니스엘보가 왔었고, 통증 때문에 삶의 질이 떨어져 너무나 우울하고 힘들었었지만, 지금은 정말 감사하게도 완전한 완치가 되었습니다.

검색해서 들어오신 분께서도 분명 통증이 심하시기에 해결하고자 들어오셨을 겁니다.

실제 완치 경험담으로 좋은 정보를 얻으시고 치료에 도움이 되셨으면 하는 마음으로 작성해 봅니다.

또한 완치에 결정적으로 도움 되었던 테니스엘보 전용 보호대 후기와 구매처도 남겨드리겠습니다!

원인

테니스엘보의 원인은 다양하지만 주된 공통점은 바로 팔의 과한 사용입니다.
저는 매일 철봉, 팔꿈혀 펴기, 평행봉등 맨몸운동을 과하게 하다 보니 팔에 피로가 누적되어 발생한 것으로 생각합니다.
그러나 운동 이외에도 가사활동을 하시는 어머님들, 요식업에 종사하시는 분, 건축업 종사자분 등 그 직업도 다양합니다.
그렇지만 테니스엘보의 공통점은 모두 팔의 사용이 많다는 점입니다.

증상

테니스엘보 증상은 팔꿈치 바깥쪽 통증이 기분 나쁘게 있는 것이 특징입니다. 저의 경우 가만히 있어도 아려오고 쓰라린 통증이 있었습니다.
또한 밥을 먹거나 양치질을 할 때조차 통증이 있어서 일상생활에 상당히 불편해지는 상황의 연속이었습니다.

치료

테니스엘보 치료는 흔히 물리치료, 체외충격파, 주사, 한방치료 등등 정말 수 없이 많은 방법이 있습니다.
저도 물리치료, 주사, 체외충격파 모두 받아봤지만 결국 통증은 못 잡았습니다.

물리치료 당시 사진

주사치료 부작용

체외충격파의 경우 실비가 없다면 부담되는 가격이고 단기간으로 괜찮아지는 느낌이지만 자주 받으러 가는 것도 힘들고 시간이 지나면 다시 원점이었습니다.
그래서 테니스엘보의 병원치료는 2회만 받고 다른 방식으로 치료에 접근했고 현재 저는 완전히 완치가 되었습니다.

과연 완치된 방법이 무엇일까요??

그건 바로
팔에 휴식을 제공해줘야 하는 겁니다.
무슨 대단한 방법도 아니고 뜬금없는 소리인가 싶으실 수 있습니다.

하지만 테니스엘보 정의 자체가 과한 사용으로 인한 염증성 질환임을 한 번 더 생각해보셔야 합니다.
병원 진료 때 의사 선생님께서 보호대 착용하고 쉬어야 낫는다는 말씀이 단순한 말이 아니었음을 알게 되었습니다.

테니스엘보 전용 보호대

그럼 그냥 가만히 있으면 되는 걸까요?
일상생활에서 팔을 안 쓰고 가만히 쉴 수 있는 분은 사실 거의 없으실 겁니다.
회사업무, 가사활동, 가정에서의 기본 생활만으로도 팔은 계속해서 사용하게 됩니다.
하지만 이때 테니스엘보 보호대를 착용해 보시면 정말 신기하게 팔이 편안해짐을 바로 느끼실 수 있습니다.
보호대가 전완근과 팔꿈치 주변을 압박하고 잡아주어 통증을 줄여주고 팔에 휴식을 제공해 주는 환경을 만들어 주는 것입니다.

테니스엘보 보호대 추천

팔꿈치통증 테니스엘보 보호대 : 행복한 꽃돼지

테니스엘보에 착용하는 보호대는 시중에 정말 다양하게 있습니다.
벨크로 타입, 슬리브 타입, 보아기능이 장착된 고가의 보호대등 판매되는 종류만 해도 셀 수 없이 많습니다.

하지만 제가 직접 여러 제품을 사용해 보고 경험해보고 완치가 되고 느낀 점은 보호대는 착용하기 편해야 하고 압박감과 활동성이 좋아야 한다는 점입니다.

슬리브 보호대 (6,400원)

부드럽고 압박 좋았던 보호대

만원도 안되는 가격의 이 슬리브 보호대는 우선 착용이 정말 간편하고 면소재가 포함돼 활동 시에도 편하고 옷 속에도 착용되고 압박감도 좋아서 신기하게 착용해 보면 통증이 줄어듬을 바로 느낄 수가 있었습니다.
이런 장점들이 있기에 자주 착용하게 되고 이는 곧 완치까지 이어지게 되었습니다.

일상에서 2시간 착용, 30분~1시간 정도는 빼주는 패턴으로 반복 착용해 주었고, 짐을 들거나 외출 시에는 무조건 챙겨서 착용했었습니다.

휴대도 간편하고 착용하기도 편하다 보니 바로바로 사용할 수 있었습니다.
테니스엘보 치료나 보호대 고민 중이시면 정말 권하는 바입니다.

보호대 실제 착용 후기들

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보호대로 1차적인 통증을 잡아주고 나면 2차적으로 스트레칭과 마사지가 재활의 역할을 해주게 됩니다.

스트레칭과 마사지는 다음 포스팅에서 자세하게 소개해드리도록 하겠습니다.
치료 관련해서 궁금한 부분이 있으시면
편하게 댓글 남겨주시기 바랍니다.

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